.

Alldeles för många av mina vänner har en fruktansvärt dålig självbild och några har nu bett mig skriva ihop nån sorts självpepp för självkänslan. Så på begäran kommer här en liten "guide" till självpepp för stärkande av självkänslan, iaf som det har funkat för mig. Något väldigt viktigt att komma ihåg: Självkänsla är inte samma sak som självförtroende! Självförtroende handlar om dina prestationer, självkänsla handlar om din självbild och vad du själv tycker om den du är.

Det finns miljarder olika sätt att stärka självkänslan, googla så får du se. Jag själv använder mig av tre "enkla" mantran när jag känner att jag behöver lite självpepp:
•Du blir vad du tänker!
•Du väljer dina tankar och känslor!
•Ljug tills du tror dig själv!

Jag har kommit fram till att människor med låg självkänsla oftast känner att de inte har något val. Man tar på sig "offerkoftan" och skyller på andra eller på omständigheterna. Men hur provocerande det här än kan tyckas vara så är du själv alltid ansvarig för dina egna tankar, dina känslor och ditt beteende. Du har alltid, i alla situationer, ett val. Du väljer dina känslor och du väljer dina tankar! Exempelvis kan du välja att bli arg eller att rycka på axlarna.

Det är viktigt att förstå att det inte är händelserna i ditt liv som får dig att känna som du gör, det är dina tankar om dessa händelser som orsakar dina känslor. Dina tankar skapar dina känslor. Dina känslor påverkar ditt beteende. Ditt beteende förstärker dina tankar. Förstår du nu hur jag menar med att "du blir vad du tänker"?
Alltså, om du tänker att något negativt som hänt beror på dig och du tänker att du är en dålig människa kommer du att känna negativa känslor om dig själv och dessa känslor kommer att återspeglas i ditt beteende. Om du istället försöker vara objektiv och inte tänka att det beror på dig som person (kanske var det ditt fel men det betyder inte att du är en dålig människa) så kommer du inte heller att känna dig värdelös och ditt beteende kommer inte att återspegla känslan av att vara värdelös. Alla kan göra misstag men vi är inte sämre människor för det. Huvudsaken är väl ändå att vi lär oss av våra misstag och inte gör om dem!

Se dig själv i spegeln varje morgon, välj att tänka positiva saker om dig själv, den du är, och om du inte tror på det: ljug för dig själv. Efter tillräckligt många "lögner" om att du är en fantastisk människa kommer du att tro att du är det. En enkel men ändå svår ekvation!

Ett extra tips för att stärka självkänslan är två nyckelord som är otroligt viktiga: ödmjukhet och tacksamhet. Så länge du känner tacksamhet över vad du har, den du är, överhuvudtaget någonting i ditt liv så är du en bra bit påväg åt rätt håll vad gäller din självkänsla. Mia Törnblom har delat med sig av en metod som hon kallar för "bra-tack-hjälp". Den innebär att du varje kväll skriver ner tre saker som du tycker varit bra med dig själv under dagen, tre saker du är tacksam för och tre saker du känner att du vill ha hjälp med. Give it a try, jag menar, du har ju knappast något att förlora på det?

Puss till er, sötaste tjejer som jag är så glad att jag har i mitt liv, jag hoppas att mina ord hjälper er åtminstone lite! Finns ju alltid för extra pepp men nu fick ni som ni ville, nån sorts "guide" på bloggen... haha :) ♥